手部运动能养生

来源:互联网 时间:2016-03-23

手部运动能养生吗?

动动手指,全身受益。

手是人体最灵活的器官,不仅如此,手与大脑和很多内脏都有关联,我们在养生运动的过程中却经常忽略了自己的双手。实际上,每天只要花十几分钟动动手指,就可以起到很好的养生效果。

常用手养生保健方法:

搓手法:将两手掌对合,上下搓动摩擦,一直到发烫为止,再做洗手动作,左手搓右手,右手搓左手,各20次。

运球法:用玉石球、铁球或核桃均可,在手中握2枚,然后用手指推动,使其在手掌中旋转,技术熟练者可握3~4枚。不拘时间和次数,空闲时间即可运球,其中以核桃最佳。

扭指法:用左手握住右手拇指,扭转10次,再握右手食指,扭转10次,以此类推将右手指扭转完毕后,用右手握左手指扭转。以上方法可以促进手部的血液循环,刺激手部的经穴,达到调和气血,疏通经络的目的,有保持手指灵活,延缓大脑衰老的作用。

手部养生具有简单易行、不拘泥于时间和地点的特点,不仅适合老年人,对上班的中青年人群也很有实际意义。

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