清凉一夏的养生之道

来源:互联网 时间:2016-03-23

祖国医学认为,老年人夏季养生重在“养阳”。所谓“春夏养阳”,就是让人们顺应自然界春主升、夏主长的规律,重视保养阳气,以达到健康延年的目的。

居室应清凉

夏季居室应保持清凉,关键是要合理开关门窗,早晚室外气温较低,可打开门窗,通风换气。中午温度最高,可启动电扇或空调,保持居室清凉环境。有条件者,在居室周围植树种草,室内适当放置花草盆景,以使人心静神安。这样既可以挡住烈日照射,又可降低墙温。还可利用冰箱制冰块置于床下或墙角,使室内感到丝丝凉意。

饮食宜清淡

古籍中说,夏在五行上属火,受这种时令特点的影响,人们会感到酷热、烦躁、多汗,且由于腠理开泄,津液流失,营养损耗多,加之食欲下降,易造成体亏人乏。养生学家认为,应多食清淡质软易于消化的食物,少吃肥腻厚味及辛辣助火之物,食疗家称之为“清补”。清淡的食物可起到清热、败火、敛汗、补液的作用,亦能增进食欲,补充营养丰富的饮料,如绿豆汤、酸梅汤、莲子汤、山楂汤、银花茶及菊花茶等,还应多吃祛暑、敛汗、补液的食物,如西瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、茄子、番茄、茭白、苦瓜、空心菜、山楂等。医学研究表明,人体排出的汗液中含有人体必需的氨基酸,故膳食中应增加蛋白质,尤其是优质蛋白质,如瘦肉、蛋类、鱼类、乳类。

有些凉不可取

夏季暑热上蒸,人体阳气趋于体表,毛孔开疏,若遭风邪侵袭,易形成手足不遂、麻木不仁的风痹病。元朝邱处机在《摄生消息论》中曰:“夏季老人当慎护,平居檐下,过廊、弄堂、破窗皆不可纳凉。此等场所虽凉,贼风中人最暴,惟宜虚堂静室、水亭木荫、洁静空敞之处,自然清凉,更宜调息净心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热更生热矣。不得星月下露卧,兼便睡着使人扇风取凉,一时虽快,风入腠理,其患最深;贪凉兼汗身当风而卧,多为风痹。”应多慎之。

 

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